Как ставить цели и добиваться их — 13 шагов от психолога миллионеров
ШАГ 1. Обозначьте на бумаге все желанные изменения в вашей жизни в любой удобной вам форме.
ШАГ 2. Сформулируйте из того, что вы написали, ваши цели. Важно, чтобы в них отсутствовали отрицательные формулировки с частицей не. Например, вместо «хочу не болеть» пишите «хочу быть здоровым». Тогда фокус вашего мозга будет не на слове болеть, а на слове здоровье.
ШАГ 3. Проверьте цели на достижимость. Для этого вспомните человека, кто уже достиг подобной цели. Если он есть, и вы его знаете, значит цель действительно достижима.
Также важно убедиться, что цель именно про вас. Мы не можем изменить других людей, пока они сами не решат меняться.
ШАГ 4. Убедитесь, что ваша цель конкретная. Важно, чтобы она имела четкие критерии выполнения. Тогда вы поймете, в какой момент она будет достигнута. Избегайте общих целей вроде «Хочу быть красивой. Хочу быть богатой. Хочу быть доброй». Поймите, что это значит для вас и придайте вашим целям точности. Например, «Хочу похудеть на 15 килограмм. Хочу зарабатывать 300 тысяч рублей в месяц. Хочу стать волонтером благотворительной организации».
ШАГ 5. Представьте, что вы уже достигли своих целей. Что вы при этом чувствуете? Проживите эти эмоции.
ШАГ 6. Убедитесь, что ваши цели не причинят никому вреда (включая вас самих и окружающих).
ШАГ 7. Ответьте на вопрос, для чего лично вам нужны перемены? Это важно, чтобы убедиться в том, что ваши цели действительно ваши, а не навязанные кем-то извне.
ШАГ 8. Убедитесь в том, что ваша цель сформулирована доступным языком. Чтобы проверить это, представьте, что ее читает школьник младших классов. Если ему было бы непонятно, что вы хотели сказать, перепишите цель более доступным языком. Это важно сделать, поскольку цель должна быть абсолютно ясна нашему бессознательному.
ШАГ 9. Важно осознать, что за достижение цели вам придется заплатить определенную цену (в виде времени, денег, смены привычного окружения, новых обязательств и т.д.). Определите, к чему вы готовы, а что для вас неприемлемо и, исходя из этого скорректируйте цели.
ШАГ 10. Определите срок исполнения для каждой цели, сколько времени вам понадобится для ее достижения?
ШАГ 11. Напишите по 5 пунктов, которые необходимо выполнить для достижения ваших целей. Определите сроки реализации для каждого пункта.
ШАГ 12. Подумайте, кто из вашего окружения мог бы помочь вам достигнуть целей. Выпишите этих людей списком, если такие есть.
ШАГ 13. Запишите итоговый список целей с учетом выполнения всех вышеописанных пунктов.
Сделайте две копии вашего списка. Одна должна всегда быть у вас под рукой, чтобы вы не забывали о своих целях. Другую – спрячьте в укромное местечко, чтобы спустя время случайно обнаружить её и обрадоваться, насколько точно вам удалось все выполнить или понять, что бы вы исправили по прошествии времени и сделать новый список.